戒烟对跑步（长跑）到底有多大进步？

本人20，烟龄7年。最近三个月开始跑步，配速每公里5分20秒到6分10秒左右，每当跑到4-5km的时候或者跑得更快一点的时候呼吸跟不上（胸口气尽了的感觉）就慢下来走走跑跑了（但小腿肌肉异常兴奋）。
我认为应该是抽烟造成的。（每天固定一包）
想问一问有戒烟经历的跑友说说是有确切的关系吗？戒了能提升配速和长跑耐力么？看那些朋友配速数据5公里22分钟3公里13分钟的，真是感觉自己弱爆了。。输了一大半。。（她们也不抽烟）

你是女的吗？最后那句她们……
我可以告诉你，吸烟对肺活量严重影响，而跑步基本也是靠肺活量的，所以说你能戒掉烟基本就可以提高跑步耐力，你的反应明显是吸烟导致肺活量影响。
不过你所说的5公里22分钟，和3公里13分钟的换成是业余水平其实是比较高的了，就是吸烟不吸烟如果是男生的话可能还是一般般，女生的话非常快了