减啤酒肚用什么器材拜托各位大神

长期坐，很少活动，肚子越来越大了，很烦，用什么器材能够减掉啤酒肚？

啤酒肚，又叫"罗汉肚"。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标
减去啤酒肚的两个运动
1.游泳减啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。
2.呼拉圈减啤酒肚
不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。
减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。

可以选择徒手、跑步机、仰卧板、椭圆机等器材。下面分享一个瘦肚方法： 瘦腹方法一 1.站立，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧，目视前方。 2.腰部用力，带动臀部，逆时针转动5分钟。 3.腰部用力，带动臀部，顺时针转动5分钟。 瘦腹方法二 1.站立，双腿伸直，双脚分开一肩宽。弯腰，抬头，双手放在两膝上。 2.迈右腿，带动身体右侧前行.抬头，目视前方。 3.迈左腿，带动身体左侧前行。向前走5-10米，习惯后慢慢增加距离。

跑步做健身 减肚子最好的是能运用到腰的，仰卧起坐 平板支撑，举重也可以

减啤酒肚最好的方法是 少吃夜宵 多去跑步 少喝酒 自然就减下来了 再看看别人怎么说的。

每天只要吃两片面包即可。 不需要任何器材。

运动 多运动，每两天晚饭后两到三个小时，去慢跑30分钟，注意是慢跑 慢跑是最有效的减肥方式 想快速减肥的话，就服用减肥产品，其实减肥产品并不可怕，找到绿色的，健康无副作用的产品就好了。我服用这个产品一个月减下去了18斤。她们的ó号是76 97 47 408