天冷了，怎样才能让自己睡得暖和呀？

到冬天了，晚上睡觉都经常冻醒。

脚下放一个装入热水的矿泉水瓶，可以起到暖脚作用。脚部暖了，身体也会跟着暖起来的。

这主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 说明你体虚肾亏，气血亏，要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 由于体虚，更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢!常去泡温泉,桑拿,热水澡促进血液循环！

把被子铺好,被脚部用毯子包住,使其不漏风,然后泡一个热水脚,躺进被窝.保你一夜暖和,一觉睡到天亮.

俗话说“寒从脚上来”，所以你在临睡觉时先用热水泡脚，一直到泡脚发烫。还有就是睡觉时你的脚头一定要盖厚点，这样你就能睡个暖和觉。快试试吧。