怎样抒发烦躁的心情（注意：不是克制）

心情很烦躁、脾气变得很暴躁、

好像看什么都很不爽、但是请回答者不要叫我忍（即克制）、

因为忍只会让心中的怨气越积越深、

请问怎样抒发（发泄）呢？

性格不能忍 这样会成了心理问题

我们做的只能疏导 或者转移注意力

例如你跟好朋友做些你比较开心的事 来转移自己的思维方式 这样也许会慢慢的忘记暴躁

或者脾气比较怪的可以直接拿你身边的东西破坏一通 最好是沙包 或者是床用物品来释放自己的能量

在美国每个家庭和学校至少有一个橡皮墙来供给学生来释放自己的心理包袱来解决心理问题的诞生

呵呵

劝劝你别把事情想的那么复杂 想的那么远 世界有两个侧面 也许当你用另一个心态去看待同一事物 会有不同的感慨

祝你能快乐起来 能在问问中找到你满意的答案

说出来，也可以发帖写出来，把原因、感受通通写上，让别人了解你的心情，进而忍不住关心你顶你的帖，收到来自陌生人的关心是很幸福的事！

很实用的方法。仰头对天大声的喊出来，最好找个没人的地方，以免吓到人。 可以试下

去酒吧发泄啊

发泄愤怒最好找个死物发泄，因为动物可能把你的愤怒反回来。达不到效果还浪费时间。

发泄的主要目的是释放精神压力，精神压力可以通过剧烈的运动来消耗，建议做长时间的剧烈运动，但一定要控制在承受范围内，不然很容易弄伤自己。你也可以把这种力量转化为另一种动力。作为一个人如果不能很好的运用自己的潜力是很悲哀的事情。人家说你很差，因此而生气的话，你就该证明你不比他差，你比他强。通过努力把怒气转化成达到目的的动力是非常明智的选择。希望可以帮到你。

我和你性格类似，再我身上没有忍字，我的心情超不好时就听着音乐把自己的坏心情写在日记里，