吃什么水果可以减肥呢

吃什么水果可以减肥呢

苹果所含的维生素对人体有很大的好处，特别适合想减肥的人食用，梨也是减肥人士不错的选择，还有葡萄柚，葡萄柚不但可以减肥还能对皮肤起到很好的美容效果呢。成熟的香蕉食用后可以加快人体肠道的蠕动，达到通便排毒的作用，人体肠道内毒素排除了，自然就不会发胖了，但如果食用了未成熟的香蕉反而会加重便秘，不利于减肥。这就需要人们在购买香蕉时仔细挑选了，尽量挑选颜色黄一些的，而且是表皮没有黑色斑点的。

香蕉,苹果

首先，这和水果的糖份有很大关系： (koushuitang.com)，口水网,叽叽喳喳，一起吐口水，用口水温暖生活。找乐地带，让生活轻松一下。% _) v$ K4 S$ M E3 M1 [. c1 a' Y( _! N 　　一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分： : t! l6 Q0 O3 p1 e# Xwww.koushuitang.com　　菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。 {6 f& m4 T4 }% L2 O　　西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素Ｃ、维生素Ｅ却又不像其他水果那样携带很多果糖。 + A# x% e+ d' d& h% f7 iwww.koushuitang.com　　苹果 :如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。 4 O4 G, b& ~4 w, k口水堂koushuitang.com（拼音）.时尚男女交流社区，交友,,游戏,口水塘,口水,口水杭州,口水网,口水楼市,大卖场　　草莓 :草莓热量不高，又富含维生素Ｃ，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。 1 Z( h$ R3 G- M+ ^/ g; e& s1 u0 K: Z( XKouShuiTang.com,时尚女孩聚集地）。　　 此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。 (koushuitang.com)，口水网,叽叽喳喳，一起吐口水，用口水温暖生活。找乐地带，让生活轻松一下。) f3 q" m- I/ o9 [) Q 5 {$ E. _2 S5 _0 [5 r R9 Uwww.koushuitang.com 8 S1 x7 v* h/ x3 } ^# }www.koushuitang.com　　其次，吃水果的时间选择： 4 ?7 l k( F, d8 B( p9 N口水堂koushuitang.com（拼音）.时尚男女交流社区，交友,,游戏,口水塘,口水,口水杭州,口水网,口水楼市,大卖场　　研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 $ ]% T3 | _/ U" `3 e Q/ l- h1 q口水堂--时尚男女社区　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 * q! W: o0 ]7 s8 P" L$ i. O(koushuitang.com)，口水网,叽叽喳喳，一起吐口水，用口水温暖生活。找乐地带，让生活轻松一下。 % I& B- g) [) C, z- h* l' B Owww.koushuitang.com(koushuitang.com)，口水网,叽叽喳喳，一起吐口水，用口水温暖生活。找乐地带，让生活轻松一下。: w2 {& b0 [. m2 j3 d1 c 　　第三，水果的食用量： , I2 {( i$ m& I1 \, ^+ K 　　大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 口水堂koushuitang.com（拼音）.时尚男女交流社区，交友,,游戏,口水塘,口水,口水杭州,口水网,口水楼市,大卖场& a! [' u( W. c + o4 B0 V! X& g7 A0 Q$ a( Z: ~(koushuitang.com)，口水网,叽叽喳喳，一起吐口水，用口水温暖生活。找乐地带，让生活轻松一下。　　有一些所谓快速水果减肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，“苹果餐”能减肥等等。使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低 ,自然很快就瘦下来了。但要,你在执行时 ,也不能吃其他高热量的东西 ,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ,如此急速减重 ,身体会因为没做好调适而产生不良反应。而你一旦放弃水果减肥餐 ,体重就会很快反弹，大家需要有正确的认识。 (koushuitang.com)，口水网,叽叽喳喳，一起吐口水，用口水温暖生活。找乐地带，让生活轻松一下。5 t1 M( {6 ` U* L. U; f0 M4 E' g5 ]/ ^ (koushuitang.com)，口水网,叽叽喳喳，一起吐口水，用口水温暖生活。找乐地带，让生活轻松一下。% C0 W* U4 u( _3 f) w, a, Y2 D6 P5 A7 K 水果减肥法 ; o' m- z" z7 J8 j 　　是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 口水堂--时尚男女社区+ Z+ M0 r0 V: n- r 　　减磅原理： + \4 w1 o7 Z6 e$ x* N% t 　　吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 KouShuiTang.com,时尚女孩聚集地）。+ t: K: }2 Z: Q 　　水果减肥法小贴士 $ k! w, w9 Y9 \口水堂--时尚男女社区　　1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 (koushuitang.com)，口水网,叽叽喳喳，一起吐口水，用口水温暖生活。找乐地带，让生活轻松一下。& i4 h7 P5 _' D 　　2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 Z& W9 B- H& @* O　　3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 * i1 Y- U* X5 u& t$ vKouShuiTang.com,时尚女孩聚集地）。　　水果减肥的利与弊 4 d8 u2 N+ o0 j$ p口水堂koushuitang.com（拼音）.时尚男女交流社区，交友,,游戏,口水塘,口水,口水杭州,口水网,口水楼市,大卖场　　1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 . l* i; k" u! O, {9 LKouShuiTang.com,时尚女孩聚集地）。　　2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 口水堂--时尚男女社区- p1 h9 b" b4 U# D+ |( A* l+ x) u. y 　　3 .会营养不良 " ^9 s7 l2 ^9 v+ @口水堂koushuitang.com（拼音）.时尚男女交流社区，交友,,游戏,口水塘,口水,口水杭州,口水网,口水楼市,大卖场水果减肥Q & A KouShuiTang.com,时尚女孩聚集地）。 r' ]- h4 c, l" ?; r* @' W8 m; _ 　　Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ KouShuiTang.com,时尚女孩聚集地）。/ Z: b6 _1 ^- A 　　A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 www.koushuitang.com9 Z( B$ B8 U4 C* ^. i 　　 0 M; Y- m) c. D S　　Q：什麽水果不该用来减肥？ KouShuiTang.com,时尚女孩聚集地）。; O4 I3 m( a: T. i$ } 　　A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 口水堂--时尚男女社区. R( s5 X! I$ U' k5 Y6 i5 r5 c9 s 　　 www.koushuitang.com8 o5 ]9 A, U$ L7 W/ Q) ^% n 　　Q：什麽时候吃水果最好？ / ~# e' R8 R @5 w& h$ A8 k% q Z 　　A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 6 p7 G0 s* n. `+ H' }4 V; v3 ]* g- Y口水堂--时尚男女社区 + ? p7 r3 Z& ]! R6 P, N/ N ) l9 ~; ?6 t; f5 f口水堂koushuitang.com（拼音）.时尚男女交流社区，交友,,游戏,口水塘,口水,口水杭州,口水网,口水楼市,大卖场 ( ~" Z. Z! v9 }3 @9 l1 e口水堂koushuitang.com（拼音）.时尚男女交流社区，交友,,游戏,口水塘,口水,口水杭州,口水网,口水楼市,大卖场 : c* ~* v9 s4 F6 L& ~. q. q f. A口水堂koushuitang.com（拼音）.时尚男女交流社区，交友,,游戏,口水塘,口水,口水杭州,口水网,口水楼市,大卖场水果减肥排行榜 ( b. A* s M" K" Y) V# z+ A8 a/ uwww.koushuitang.com - j3 C* T7 k/ m6 Y9 c(koushuitang.com)，口水网,叽叽喳喳，一起吐口水，用口水温暖生活。找乐地带，让生活轻松一下。1 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 ! j9 G' s! @* |9 }, x口水堂koushuitang.com（拼音）.时尚男女交流社区，交友,,游戏,口水塘,口水,口水杭州,口水网,口水楼市,大卖场- j7 o/ f! A8 d- X8 ] g 2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! (koushuitang.com)，口水网,叽叽喳喳，一起吐口水，用口水温暖生活。找乐地带，让生活轻松一下。- s* h+ j% @; M) T+ ]/ t7 {6 g* V KouShuiTang.com,时尚女孩聚集地）。! P* h$ E6 Y7 i 3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材! 口水堂koushuitang.com（拼音）.时尚男女交流社区，交友,,游戏,口水塘,口水,口水杭州,口水网,口水楼市,大卖场/ i/ F3 Q: `& a9 M ( ^* o7 |0 h/ V2 l# [7 ~; r! ?& G口水堂--时尚男女社区4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 7 L- o! a ]! Y9 O2 o, U口水堂--时尚男女社区 : C5 X) H2 m( S: k8 {0 W口水堂--时尚男女社区5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。） % B& L7 r; _9 X- Y& `; N- A5 g口水堂koushuitang.com（拼音）.时尚男女交流社区，交友,,游戏,口水塘,口水,口水杭州,口水网,口水楼市,大卖场口水堂--时尚男女社区! m, e2 m- |, E 6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处! 0 `- v* _1 k6 o1 O" c9 a口水堂koushuitang.com（拼音）.时尚男女交流社区，交友,,游戏,口水塘,口水,口水杭州,口水网,口水楼市,大卖场口水堂--时尚男女社区" A/ O6 Y( P/ f 7 柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!