哪些方法可以缓解腰部疼痛

哪些方法可以缓解腰部疼痛

按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。　　（1）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。　　（2）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。　　（3）双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次。　　（4）转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。　　（5）转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自己身体状况做30－50次。　　上述活动可根据自己情况，早晚各1次。

醒来发现腰部疼痛无力，坐、行都疼一般常因腰肌劳损或腰椎疾病引起，建议注意休息，局部物理治疗，应用消痛贴膏，腰痛宁胶囊观察

可以用药物，针灸按摩膏药理疗拔罐等等，都可以缓解。注意休息，避免受风寒

内服外用药品治疗，平时注意劳逸结合，适当的锻炼。