很累、却睡卟着觉…怎么办??为什么?
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解决时间 2021-05-10 00:26
- 提问者网友:聂風
- 2021-05-09 15:04
明明上了一天班…很累…很想睡觉…可就是睡卟着…为什么呀??
还有头发掉得特厉害…跟这有关系麽??到底该怎么办阿?好烦……
最佳答案
- 五星知识达人网友:拜訪者
- 2021-05-09 16:31
休息不好, 会影响头发的生长. 要改善睡眠,试下这几个方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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- 1楼网友:刀戟声无边
- 2021-05-09 17:03
睡不着吗?数羊呀,一只羊、两只羊…一会就睡着了
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