什么锻炼可以改善脖子前倾

什么锻炼可以改善脖子前倾

你的问题属于职业病，就是颈椎前倾，可以通过以下方式进行锻炼改善

1、平板支撑
2、游泳
3、向上抬头。慢慢抬头向上看，抬到自己可以承受的最大限度（眼睛能看到天花板即可），保持10秒，慢慢复原。如此重复做3组。不用向下低头。
4、旋转肩部。双臂下垂，让肩膀以前后画圆的方式转动10次，然后再反方向转动10次。也可以把手臂抬平，把双手搭在肩膀上前后转动肩膀各10次。如此重复做3组。
5、毛巾拉伸训练法。毛巾环绕颈部，如图所示，手握毛巾两端，手臂向上用力拉伸，头部枕在毛巾上，目光尽量朝上，以支撑颈椎，保持1～2秒，重复10次。

所以个不是锻炼的方法吧，经常用斜面床垫躺着纠正两三个小时。躺的时候也动动脖子。这是我用过的比较好的方法。这种床垫配有定制的枕头也能当普通床垫使用的。