永发信息网

我天天失眠怎么办

答案:4  悬赏:70  手机版
解决时间 2021-05-16 05:45
我天天失眠怎么办
最佳答案
去吃点老鼠药,都不会失眠了。
全部回答

每天晚上睡觉前,喝一杯纯牛奶就能很快睡着了。    还有一种比较省钱点的办法,白开水兑醋也是睡觉前喝然后就会很快入睡的。还有最重要的一点就是睡觉前什么事情都不能想哦。

失眠的原因有很多。能说的详细一点吗?比如是焦躁不安的情绪,或者还是思维难以停止?
对失眠者的十点建议

  以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。

   1.首先建立信心

  对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

   2.安排规律生活

  避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

   3.保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

   4.睡前放松心情

  睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

   5.设计安静卧房

  尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

   6.使睡床单纯化

  养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

   7.睡前饮食适度

  睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

   8.饮酒不利睡眠

  不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

   9.忌服安眠药物

  失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。

   10.失败后的作法

  如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反。
另外要有好的生活习惯.

首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:
1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;
7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;
8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了
失眠偏方

1、 在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。
2、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
5、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

7、龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
8.党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。
以上仅供参考,不承担任何法律责任
祝你早日康复
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
QQ三国角色现在最高几级
我太天真怎么办?
你认为切尔西的最强钻石中场该由哪4个人组成
我想用盐洗发
这样算是盗窃罪吗
谁能给我一个金牌代理器
ZS单刷老虎
九月份 初中女生穿什么衣服好看???细细......
火影最后是喜剧还是悲剧
俄的男朋友不是俄最爱的人,而他的朋友却是俄
今天有4倍经验吗
梦幻诛仙中的宝宝袋怎样获得?????/
转魔道学者行吗
怎么就是抢不到农场的号
qq飞车是8月15号送A车改成14了可我昨天没上怎
推荐资讯
现在坐在电脑前!脸上的小斑点又增多了!唉…
想搞个生产卫浴的厂...不知牌子该用什么....
沁阳市焦作17.5影城(润泰商场店)我想知道这个
山东商务职业技术学院和山东经济管理干部学院
有人知道国服DNF什么时候开暗黑和冰雪的深渊
葡萄牙附加赛什么时候开打
情侣赠送礼物应在哪里查看?
喉咙发炎导致声音沙哑
济南市济阳县哪里照婚纱照便宜些
为什么有昼夜之分?
关于及时行乐的诗句,人生苦短应及时行乐,这
浴盐可以洗脸吗?
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?