求拳击手的一份训练计划，以及个数及组数，以及每组之间休息时间
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解决时间 2021-03-13 07:27
- 提问者网友：树红树绿
- 2021-03-12 12:50
求拳击手的一份训练计划，以及个数及组数，以及每组之间休息时间
最佳答案
- 五星知识达人网友：一秋
- 2021-03-12 14:21
不知道你要哪方面的。如果是拳击训练。那就是以这方面为例。自己安排强度：
热身抻拉10分钟，跳绳4*3分钟。空击：4*3分钟，打靶：6*3，实战6*3，打沙包4*3，速度球：3*3 ，梨形球3*3.这个是例子，最好让你教练给你制定计划强度。力量方面也应该和教练来练习。
热身抻拉10分钟，跳绳4*3分钟。空击：4*3分钟，打靶：6*3，实战6*3，打沙包4*3，速度球：3*3 ，梨形球3*3.这个是例子，最好让你教练给你制定计划强度。力量方面也应该和教练来练习。
全部回答
- 1楼网友：深街酒徒
- 2021-03-12 14:36
一般情况下，跳绳、空拳、沙袋、梨球、手靶、对抗这几种主要训练科目都是按“回合”算的，也就是持续3分钟休息1分钟，正常情况下每项要进行2、3回合的练习一般是以150/分钟的频率进行，3分钟1回合，跳2-3回合大约1000-1500次
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