晚上睡觉总是一会一会的醒，早上却又起不了床，怎么办才好！

每天晚上躺床上，总是胡思乱想着不着边际，才有想睡的意思，翻个身就睡不着了，到早上的时候，怎么都起不了床，赖在床上不到最后一刻，就是起不来，怎么办才好！我的作息时间以经调整的够好了！可还是没用！

不是作息的问题，应该是你的心里想得太多，调整心理很重要。你晚上可能会想计划要做的事，但又没好好去实现你的计划，所以睡前会不安；或者在不着边际地幻想将来的或不可能发生的事。其实每个人都会有这样的经历。如果是前者，那么要给自己定合理的目标，白天里好好去完成你想做的事，心里踏实满足了就会睡得香。如果是不切实际的幻想，那么你可以调整一下睡眠时间，到有点犯困再去睡。

建议睡前放轻松，不要想事情，泡杯牛奶喝，有助安眠

就是想的事情多的緣故，看些有一得书，再试着睡眠。