橄榄油有没有减肥功效
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解决时间 2021-05-01 03:53
- 提问者网友:杀生予夺
- 2021-04-30 05:38
听说橄榄油可以减肥,想问一下怎么吃比较科学的减肥,谢谢
最佳答案
- 五星知识达人网友:摆渡翁
- 2021-04-30 06:54
想杂样都性
全部回答
- 1楼网友:慢性怪人
- 2021-04-30 10:29
多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
- 2楼网友:千杯敬自由
- 2021-04-30 09:45
最快最简单的减肥:
第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!
第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!
第四种:使用减肥药,本人使用的是经典百合胶囊 以上种种方法都有用!只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功!
- 3楼网友:你可爱的野爹
- 2021-04-30 08:15
国际注册营养师建议:
橄榄油含有一种必需脂肪酸,通过摄入Ω3长链不饱和脂肪酸(一种人体必需且很难从食物中获取的好脂肪),清除血管、细胞不好的脂肪。
买初级冷轧的新鲜橄榄油,不要高温加热。
Q 818 56039
只有专家才知道的秘密:
由于现代人生活环境、生活习惯、饮食习惯(包括食物过度精加工)的改变,能量的摄入超过人体的消耗,多余的能量转化为脂肪储存于体内或脂肪异常堆积。
不是脂肪让人肥胖,而是长期高生糖饮食(精制米面等碳水化合物)使新陈代谢紊乱,出现胰岛素抵抗(这就是肥胖的人大多会有脂肪肝和胰岛素抵抗的原因),大部分血糖没能转化为能量而转为脂肪。(这就是很多人吃很少的肥肉和脂肪也会超重的原因)因为肥胖,身体的血管充满脂肪,细胞、器官被厚厚的脂肪包裹,人就没有精神不愿意运动,能量就更不容易消耗,造成恶性循环越来越胖。
- 4楼网友:青尢
- 2021-04-30 07:15
我是用青青蔬果减肥的,减肥效果很好,2个月减了28斤,腰和肚子减的最明显,停药8个月了,没有反弹,你可以试试,我是淘宝网买的,不过小心买到假的,我是通过空间:369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的,里面有详细的购买步骤,他的空间还收集了很多减肥的方法,你也快去看看吧。
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