每天吃几个煮熟的胡萝卜最佳

每天吃几个煮熟的胡萝卜最佳

你好，我来回答你的问题，胡萝卜是非常营养的食品，尤其是里面含有胡萝卜素，进入人体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌作用。
指导意见：
胡萝卜一般每天吃半根到一根就足够了，太多也吸收不了，而且蔬菜选择一定要多样化，单一胡萝卜也会出现营养的不均衡。如果你想摄取胡萝卜中的胡萝卜素，就一定要用油炒着吃，因为胡萝卜在热油中才能释放胡萝卜素。如果你要摄取胡萝卜的植物纤维，那最好是生着吃，一定要咀嚼碎了。不过胃肠不好的，最好不要生吃。

俩仨的

一个追问怎么吃最营养追答食物都要吃，不能只吃几种

吃到肚子不饿都没什么追答有效成分并不那么多追问怎么吃最营养？追答你的吃法没问题，只是不要过分迷信，每天早晚一根，当成保健就好，其实最好是补维生素。追问你的意思是去药店 买维生素呀追答国外食物中补充维生素就像我们乱吃抗生素那么普遍，这是最有效的。