在生活上一般吃什么补钙？

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解决时间 2021-04-23 11:59

提问者网友：末路
2021-04-22 23:02

在生活上一般吃什么补钙？

最佳答案

五星知识达人网友：罪歌
2021-04-22 23:54

首先最简单的就是吃钙片了，市面上有很多。

也可以喝奶，或者是奶粉。豆类食品，及虾都不错，骨头汤。

常到户外运动，晒太阳。

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1楼网友：执傲
2021-04-23 03:29

食物里鱼，虾，牛奶，排骨汤，骨头汤都可以补钙。

2楼网友：由着我着迷
2021-04-23 02:50

有关专家建议，补钙应该注意以下几点：补钙的同时要补充维生素D 如果没有维生素D参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10％。另外，维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能。人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取，二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成。冬天人们很少到户外活动，皮肤合成维生素D的数量减少，所以应当适量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。这一点对老年人尤为重要。不要长期服用活性钙活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物，多以氢氧化钙为主，重金属的指标很高，腐蚀性也比较强。曾经有人做过实验，给小老鼠灌服活性钙，结果引起死亡，解剖之后发现肠道充血。因此，当服用较大剂量的活性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应，可见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降。

3楼网友：行雁书
2021-04-23 02:32

对虾：100g/2375mg

海带：100g/1177mg

补钙的同时还要补一些维生素D

维生素D的作用是促进钙、磷的吸收和骨骼发育

（晒太阳可以补维生素D）

以上内容希望可以帮助到你

4楼网友：春色三分
2021-04-23 00:54

虾米.虾.奶. 等要多晒太阳.有利于钙的吸收

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