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为什么很多人都会便秘

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解决时间 2021-03-20 21:02
为什么很多人都会便秘
最佳答案
便秘的原因:
1.喝水太少:每日应喝2L左右的水,喝水不足会导致大便没有直接的水分来源,干燥难下。
2.膳食纤维不足:膳食纤维是“体内的清道夫”,是排毒养颜、治疗便秘的良药。膳食纤维有很强的吸水性,吸水后可以膨胀数倍,使大便松软,同时加速肠道的蠕动,减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间。
3.运动不足:运动不足的人,肠道自然也缺乏运动力,要想肠道健康,动起来才是正道。
4.油脂不足:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
5.进食不足:大便只有积累到一定的量才能刺激神经,产生便意。如果持续进食过少,大便形成量自然是少的,可能需要累计3-4天才能有足够的量。这样大便里面的水分就会重复吸收,愈发的干燥。
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生活太好了,青菜吃的少了
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