山地车能减肥吗

山地车能减肥吗

问题一：踩自行车能减肥吗 骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒，同时还要做到科学训练。下面我给你介绍自行车锻炼的五种方法：
1、减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
2、强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
3、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小（限五速或十速可调速自行车），此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
4、间歇偿骑车法：在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
5、核心肌力骑车法：骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位（腰腹部）发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。问题二：每天早晚共骑自行车一小时。可以减肥吗？ 自行车是减肥的工具，根据统 计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。单车运动，不只可以减肥，还使 你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！问题三：每天骑山地车至少多少公里才能减肥 多少公里不重要，重要的是每天都要坚持，不论刮风下雨。问题四：骑山地车能减肥吗 可以。
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
3、能减肥。
骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
4、能益寿延年。
分享问题五：骑山地车能减肥吗。耐力呢？ 我可以肯定地告诉你，能！不单只可以减肥，对锻炼你的肺活量都很有帮助。 每天骑多小因人而异，你可以买自行车时配一个码表，二场几块的事，逐渐增加训练速度和距离！！！问题六：骑山地车可以减肥吗 大街上好多骑自行车的胖子（有的已经骑了很多储）
正是因为他们骑久了 已经完全适应了那个强度而又不提速 所以达不到达不到减肥心率
想要骑行减肥必须要达到减肥心率 最大心率60%-70%问题七：如果我买一辆山地车每天骑车上下班，能减肥么？ 你好，郊游很有必要用山地车或旅行车
郊游难免遇到大上坡，山地车档位多，可以适应很多坡度，省力效率高。说实话有的坡度普通自行车根本就蹬不动……
郊游难免遇到大下坡，山地车的V刹刹车系统和碟刹刹车系统都比普通自行车的吊刹刹车强很多很多，碟刹耐高温，且刹车效果不受雨水和泥的影响。普通自行车大下坡的话那刹车块早就和车轮圈摩擦的融化了……
郊游难免高速骑行吧，我郊游骑山地车最快骑过52KM每小时（下坡），普通普通自行车怎么可能跟得上……一般骑行都20多KM每小时，可以说是普通自行车的极限了……
郊游如果遇见崎岖路面，山地车可以轻松应付，凭借它宽大的外胎提供抓地力，前叉来减震，普通自行车就……寸步难行……
总之优势是很明显的，山地车强度还很大呢……普通自行车强度太小，郊游就算回来了，轮圈肯定也不正了，还不定掉多少次链子呢……
另外建议买千元以上，美利达或捷安特的车子，别的车子不行……（崔克等牛叉品牌除外……）。太便宜的买了也没性能……就一个钢架子（好些的车子是铝合金架子）……又重又笨……
实在不行就借朋友山地车郊游一次，再感觉一下普通车子能不能抗住……
祝你够得爱车问题八：骑自行车可以减肥吗 绝对可以。有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车就是一项很好的有氧运动。至于是否会使自己的腿变粗，则完全取决于你每次骑自行车的负荷强度，简单的说就是你骑行的速度。理论上说速度越快，强度愈大，则长肌肉就越快。但是就实际情况而言，你骑行的强度完全不可能达到这一阈值，所以你完全不必担心骑自行车会使腿变粗。 同时，游泳，长距离步行和跑步都是很好的有氧运动，若辅之以太极套路，羽毛球，网球之类的运动，则减肥效果更好。问题九：骑山地车多少公里？多少时间？多大的速度？能达到最好的减肥效果？ 这个还是要根据不同人来说，如果是很胖的人，想通过骑车减肥，那运动量就比较大了，每周下来的骑行时间能达到10-15个小时左右，基本上短时间就能见效果，不过重量减下去的后果就是一般大腿要变粗，我们周围有几个朋友就是这样，个人觉得骑车对保持身材线条和增强体质的效果更明显吧·····如果能控制好骑车的节奏和速度，速度控制在20就行了，可能在减肥的同时不会明显增加腿部肌肉吧，犹如慢跑一样。别经常骑车去爬山就行问题十：骑自行车每天10公里，能减肥不？ 应该可以，主要是你能否控制你的饮食和坚持骑行的时间。
我去年骑自行车5个月，减肥25斤，以前二尺七的腰围，现在二尺五，
每天上班10公里，下班10公里，晚上吃了饭15公里，一天合计35公里，
坚持了5个月，饮食要控制，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，
坚持就是胜利，现在没肚子了，

我学会了