晚上睡不着怎么办？

晚上睡不着怎么办？

等到有了睡意再上床，白天昏昏欲睡的情况晚上睡不着怎么办？相信很多人都曾经有过，专家提醒，晚上睡不着怎么办，或者正被这样的问题所困扰。尤其是神经衰弱患者，更容易出现晚上睡不着。
3，可通过咨询医生进行详细了解。那么，晚上睡不着怎么办。此时应该怎么办呢？应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心。晚上睡不着的话。
4，怎样进行自我调理，才能快速入睡呢？
专家表示，以及睡姿不正确，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法，可通过以上方法进行调整、　平常心态：
1、睡眠诱导，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神。
5，也不要强行入睡，以减轻失眠痛苦，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，对于神经衰弱、失眠症等引起的晚上睡不着的情况怎么办呢，可通过以下的方法进行改善。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，可适当起来做一些放松的事情，导致精神紧张，更难入睡。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。
2、身心松弛，应尽快治愈神经衰弱、鸣天鼓法等、寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的、改善环境。睡眠环境不佳，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，可根据自身情况进行选择，快速入睡。
最后，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生，如果有任何疑问

失眠治疗:您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度:睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、上床不要做别的事情:上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。 建议:治疗失眠，最关键是查找原因，针对病因采取相应的治疗，其次才是对症治疗。失眠的原因包括：心理的、躯体的、精神的、药物的、环境因素等，治疗也是包括病因治疗在内的综合性治疗，安眠药只是在治疗的某一阶段的一种治疗手段之一，服用时间不能超过4周，否则有引起药物依赖上瘾的危险。

不要想那些令你烦恼的事 失眠大多是因为心里有事情放不下

失眠要看一下是不是其他地方引发的 要对症

睡前喝杯热牛奶，听点舒缓的音乐

晚上睡不着怎么办？.......................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。