每天应该如何饮食才科学？我想要一个星期的食物表？
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-06 14:45
- 提问者网友：放下
- 2021-05-05 15:30
要详细的，就好像我想要一个星期内的食物报表…
最佳答案
- 五星知识达人网友：忘川信使
- 2021-05-05 16:34
根据营养学的相关知识，不同人群，不同年龄，不同性别的人所需饮食的构成是不一样的，甚至和个人的健康需求也有关系，是要减肥，还是要降燥，是要治疗还是要养生，都不一样，所以大一统的饮食表只能适应一部分人群，建议你先明确自己的需求，而后去咨询相关营养师，会给你一个详细准确的配比。
全部回答
- 1楼网友：人间朝暮
- 2021-05-05 17:19
1、食物多样 谷类为主 粗细搭配
2、多吃蔬菜水果和薯类
3、每天吃奶类豆类或其制品
4、常吃适量的禽鱼食物蛋和瘦肉
5、减少烹调油用量 吃清淡少盐
6、三餐合理分配 零食要适当
7、食不过量 天天运动 保持健康体重
8、每天足量饮水 合理选择饮料
9、限制饮酒
10、吃新鲜卫生食物
- 2楼网友：第四晚心情
- 2021-05-05 16:41
吃饭八成饱，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
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