如何跑步跑得快，并且吃什么喝什么可以提高跑步成绩？

吃什么都只是辅助而已,顶多也是减轻跑后不太累.想要吃了之后有效果能跑快,就只有兴奋剂了!!
不过我有个好推荐:atp(三磷酸腺苷)能提供能量,具体如下:
无氧代谢剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，
在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。它包括以下两个供能系统。
①非乳酸能（atp—cp）系统—一般可维持10秒肌肉活动 
无氧代谢 
②乳酸能系统—一般可维持1~3分的肌肉活动 
非乳酸能（atp—cp）系统和乳酸能系统是从事短时间、
剧烈运动肌肉供能的主要方式。atp释放能量供肌肉收缩的时间仅为1~3秒，
要靠cp分解提供能量，但肌肉中cp的含量也只能够供atp合成后
分解的能量维持6~8秒肌肉收缩的时间。因此，
进行10秒以内的快速活动主要靠atp—cp系统供给肌肉收缩时的能量。
乳酸能系统是持续进行剧烈运动时，肌肉内的肌糖元在缺氧状态下进行酵解，
经过一系列化学反应，最终在体内产生乳酸，同时释放能量供肌肉收缩。
这一代谢过程，可供1~3分左右肌肉收缩的时间。