家中的哑铃越来越轻，是怎么回事？

我家里的哑铃是二十公斤重的，一开始我练那个小的，再练中的，再练大的，因为那是可以组合的，所以从轻练到重，感觉一个重量练有十来天就变轻了，是怎么回事？是不是我的力量在增长？

可是我并没有感觉到我肌肉会大一点啊！

觉得轻了就是你力量变大了，值得庆贺。但是觉得轻了不见得需要换重量了。
用最大力量做可以提高你的肌肉力量，但是对于肌肉维度的增加效果不是很明显，5-8个一组，4-6组；
最大力量的60%-80%可以有效增加肌肉的围度，但是对于绝对力量的增加效果不明显，5-8组，每组8-12个；
最大力量30%-50%可以增加你的爆发力和肌耐力，建议练习爆发力发力速度快，回放要控制，不宜过快，20次一组，2-3组，肌耐力训练25-30次一组，速度要平均些，2-3组；
重量再小就是减脂了，30次以上一组，3-4组，组间歇1分钟。
以上不同力量的练习无论哪种都要做到，也是对哑铃的充分利用，希望对你有所帮助！

你长肌肉了、、、

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。哑铃过轻，主要是练耐力，对于增肌效果不大。

你的力量增加了

你人的力量大了 力量大部件的肌肉多 肉比较实