力量锻炼的名词解释例如 RM 组数 重量 负荷 超负荷 之类的词 我记得很多呢 解释词语越多 越好

力量锻炼的名词解释
例如 RM 组数 重量 负荷 超负荷 之类的词 我记得很多呢 解释词语越多 越好

RM：全程规范动作达到力竭的数量
组数：同一个动作的完成组数,比如卧推4组,就是第一组推一定数量,休息后继续下一组,再休息,再推,最后一共推四次.
重量：物体受地球引力产生的重力?越沉重量越大就是了.
负荷：让机体所承受的做功.
超负荷：训练中对机体产生刺激的各种身体练习,打破有机体各系统维持着的最基本的动态平衡.
顶峰收缩：使目标肌肉彻底收缩的一小段动作.
粘点：在负重物推或举时,把重物推到一半再也无法使重物继续移动上升的点.
燃烧：使目标肌肉产生的一种酸痛难耐的状态.
切纹,肌肉间的纹沟,体脂低时可见.
发胀：使肌肉中的肌肉毛细血管大量充满血液.
充血：通过多次数的重复练习,迫使血液进入所训肌肉中,产生饱满,充盈.
力竭：筋疲力尽无法继续完成动作.
退让：指肌肉在收缩时,当阻力大于肌力时,肌肉渐渐退让的过程.