如何做单腿深蹲？
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-01-24 06:57
- 提问者网友：我一贱你就笑
- 2021-01-23 21:01
如何做单腿深蹲？
最佳答案
- 五星知识达人网友：玩家
- 2021-01-23 22:06
单腿深蹲应该是在凳子上进行的，找一个结实的凳子，放在墙边30cm处，单腿站在凳子上，双手扶着墙壁，另一只腿悬空，支撑腿膝关节微屈，上身略前倾，挺直腰，臀部撅出。慢慢下蹲至大腿与地面平行，再站起，当蹲到最低点时，如果发现脚跟会抬离地面，或踝关节不适，可以找2-3cm厚的木板垫在脚跟下。一般训练4-6组，每组做6-12次，如果能标准完成12次，可以用双肩包装重物来负重。
全部回答
- 1楼网友：酒者煙囻
- 2021-01-24 02:05
一只脚着地
- 2楼网友：渊鱼
- 2021-01-24 00:49
单腿深蹲，就是一条腿平行于地面，用另一条腿进行下蹲！
- 3楼网友：低音帝王
- 2021-01-23 23:28
就是用一条腿着地做下蹲的动作。
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