如何增加自己身体的灵活性？

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-05-15 20:04

提问者网友：沉默的哀伤
2021-05-14 19:26

如何增加自己身体的灵活性？

最佳答案

五星知识达人网友：行雁书
2021-05-14 20:43

灵活是指动作的速度快、反应佳，协调是动作的配合度好之意；要提高灵活度，基本上你的敏捷性要好，敏捷性要好肌力要够，肌力要好先决条件肌耐力要好，所以，你需要先做肌耐力训练，强化你的肌耐力，然后渐进强化你的肌力，最后再藉由敏捷性训练，而达到你的动作灵活。因为动作的「速度」快，表示你完成动作的时间花费很少，这就表示你敏捷性高、肌力强。

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1楼网友：青尢
2021-05-14 23:01

跑步、最有效的运动

2楼网友：迟山
2021-05-14 22:06

这个就是脚步~就是什么小步跑~和高抬腿，交叉步~后退跑~只要把这个练精了~就好了！我就是195 CM 100米11秒90，呵呵~朋友加油吧~

3楼网友：独行浪子会拥风
2021-05-14 21:54

多做体育锻炼，更重要的是身体协调性。

还有多做一点锻炼反应的小运动。

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