立秋时节，应如何保健养生？

立秋时节，应如何保健养生？

每年的8月8日左右是立秋。立秋以后，各种瓜果开始陆续上市，但民谚有“秋瓜坏 肚”的说法，就是指立秋以后如生食大量瓜类水果易引发胃肠道疾患。此外，人们在夏天 已经生食了大量瓜果，立秋以后如果再这样吃下去，就会损伤肠胃，导致腹泻、下痢、便 溏等急慢性胃肠道疾病。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。立秋以后，因秋燥而起的疾病也会困扰一些人，在养生方面就要注意滋养津液，多喝 水、淡茶等饮料，并吃些能够润肺清燥、养阴生津的食物，如萝卜、西红柿、豆腐、藕、 秋梨等，少吃辛辣、油炸及膨化食物，少饮酒。在起居方面，这一时节应“早卧早起，与鸡俱兴”，虽然不至于和鸡起得一样早，但也 应该早睡早起，多呼吸新鲜空气，在清晨安静广阔的空间里宣泄情绪，这对身体都是有好 处的。下面，为大家推荐两道立秋进补食疗方。1.沙参枸杞粥材料：沙参15〜20克，枸杞15〜20克，玫瑰花3〜5克，粳米100克，冰糖适量。 做法：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮 粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。功效：滋阴润燥、养血明目。适应证：阴血亏虚所致的多咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥 而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。注意：外感风寒所致咳嗽不宜服。2.人参百合粥材料：人参3克，百合15〜25克，粳米50克，冰糖适量。做法：先将人参研末；百合剥皮去须，洗净切碎；后共与粳米同入沙锅，加水适量， 以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。功效：益气滋阴、润肺安神。适应证：气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形痩、失眠健忘、心神不宁、食 欲不振、久咳声低、干咳少痰，以及神经衰弱、癔症、慢性支气管炎、肺气肿、細结核、 支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。