有关弹跳的问题

我只有1.61米，现在弹跳一般般，但请问如果我能坚持训练，最高能跳到几米？

黑人的身体素质是个个人种都无法逾越的，他们天生就是为运动而生。由于素质原因，从跑死点黑人已经赢了。不过弹跳是可以增加的，经常锻炼就可以慢慢增加。重要的是要持久，不要放弃。送你一套锻炼方式，连续锻炼。
连弹跳最重要的一概是锻炼小腿肌肉，所以找到有效的的锻炼方法是关键！
锻炼小腿肌肉五法
小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取:
1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不着地的跳绳。
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
4、肩部负重的足尖走。
5、肩部负重的原地弹跳。
在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。
参考一下吧！！满管用的！！

个人觉得

最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯

最好是5分钟一组

中间休息一会

每天做3-4组就足够了

还有就是每天踮脚站5分钟

直到跟腱酸痛为之

我练了差不多2个多月了

现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了

记住不要用沙袋

我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用

把脚踝都磨破了

而且绑沙袋对腿部的发育还有影响

容易使小腿变形

祝你好运 。

额。。。看你怎么练啊，土豆170可以扣蓝，人的潜能是无限的。

2米