求问吃完饭多久可以消化完啊多久可以睡觉

求问吃完饭多久可以消化完啊多久可以睡觉

饭后一~四小时睡觉。食物在胃内停留时间，糖类为一小时左右，蛋白质为二-三小时，脂肪为5-陆小时，所以至少应该是饭后一小时才能从事上述活动。可以灵活掌握按摄入量来安排自己的休息。 由于胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外,入睡后,人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。 还有，在睡觉时感觉烧心、胸痛的人，那就应该在晚饭后三个小时，再上床睡觉。烧心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡觉在时间上的间隔，与胃食管反流病有着密切关系。 晚饭和睡觉时间间隔越短,患胃食管反流病的危险就越高。在饭后三小时之内就上床睡觉的研究对象,比那些饭后四小时甚至更长时间才上床睡觉的研究对象,受烧心痛苦折磨的几率要高出漆.四5倍

一般12小时 。