每天晚上都做梦，大脑得不休息，怎么办？

每天晚上都做梦，大脑得不休息，怎么办？

睡眠质量差，睡觉前看看书，喝杯水，尽量不让自己去想其他事情

注意生活规律

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教你一招腹部按摩法：方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！

最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，

你可以加强活动与锻炼，或使用放松训练或催眠CD，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量. .

“是药三分毒”，我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心： .

1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 .

2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。 .

3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。 .

4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。 .

5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。 .

6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。 .

7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 .

8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。 .

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睡眠质量很差啊~我建议你咨询一下医生~有可能是神经衰弱~

这是专门针对心理疾病的网站，会对你有帮助的，网站上有在线医生的对话平台，可以直接和在线医生咨询症状，这个是免费的，

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