每天一百个蹲起，一百二十个仰卧起坐，十层高的楼梯上下爬两个来回，适当节食，这些加起来一个月能瘦多少

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-02 02:15

提问者网友：藍了天白赴美
2021-02-01 04:27

每天一百个蹲起，一百二十个仰卧起坐，十层高的楼梯上下爬两个来回，适当节食，这些加起来一个月能瘦多少斤？

最佳答案

五星知识达人网友：神鬼未生
2021-02-01 05:01

其次要严格控制饮食只怕你难以天天完成这个运动量，首先运动的时间要长，至少40分钟，其二适当节食到什么程度呢？你应该明白减肥要有针对性，你的计划中蹲起和上下楼梯两项重复，因为都是大腿肌肉的训练，恐怕也难以长久坚持，因为没有调整的天天一个量的练，要采取有效手段。减肥重点放在有氧运动，慢跑可作为首选，再练一些上下肢和腹部力量比较好些，选择强度小时间长的项目，疲劳不易消除，还有一个月减重太多，容易引起内分泌紊乱等症状，每餐七八成饱即可，掌握好这两条一个月减五六斤没问题，这是安全的

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1楼网友：归鹤鸣
2021-02-01 09:43

现在体重和身高呢？

2楼网友：不甚了了
2021-02-01 08:45

这个因人而异吧

3楼网友：有你哪都是故乡
2021-02-01 08:11

因人而异

4楼网友：刀戟声无边
2021-02-01 07:10

不晓得。。。不过，如果是减脂的话为什么要这么费劲

5楼网友：患得患失的劫
2021-02-01 05:32

没有关系，出现这些问题是你平时锻炼少，偶尔活动一次准备活动没做充分，不要害怕。

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