如何调整生物钟？

就返学啦，我仲在死训！

培养适应生活的习惯，首先要有兴趣，也就是愿意去努力做到的愿望，这一点，很高兴你已经具备了。另外，那就需要外部环境的压力来约束你的行为，这样来更好地使你改变生活习惯。这里，你具体指的是生物钟的运作调整。这也是许多人共同的困惑。但是，只要明白以上两点，要做到并不难。我可以给你几个具体的办法。针对第一点，你可以写个计划书，激起自己做到的自信心与决心。针对第二点，你完全可以请父母来监督。如果你完全自主。你也可以利用闹铃。不要说闹铃不管用，只要你心里想早起，再加上外部环境的连锁配合，一定会起作用的。时间调整，还需要饮食与日程事务的安排要尽可能减少，闲则生困。这样还能是你的计划不影响日常安排，一举两得。