怎样减腿上和腰上的肉
- 提问者网友:轻浮
- 2021-05-01 15:25
- 五星知识达人网友:迟山
- 2021-05-01 15:39
- 1楼网友:等灯
- 2021-05-01 19:34
瘦腿,只要简单瘦腿运动。
按摩前涂抹乳液。在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤。 上下反复轻推腿部
step1 双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。
双手环抱腿肚
step2 双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。
食指的关节均匀按压腿部
step3 双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。
从脚踝处慢慢向上柔捏
step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼。
利用食指按压腿部的穴位
step5 利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循环更畅通。
双手上下拍打腿部
step6 双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,使重复按摩的效果更好。
瘦腰运动:平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。 躺卧曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次。 侧弯曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边重复10次。
- 2楼网友:鱼芗
- 2021-05-01 19:28
- 3楼网友:冷風如刀
- 2021-05-01 18:37
最适合瘦大腿的运动就是骑单车了,游泳的效果也很不错。但是骑自行车一定要骑30分钟以上。否则只会长肌肉。
最瘦腿的蔬菜是芹菜,但是也不要多吃(好像对皮肤不太好)···
坐的时候在两膝盖间夹一张白纸,不让他掉下去,对瘦大腿尤为有效。
另外还可以买一些瘦腿霜之类的,配合一些按摩·
至于腰上的肉,只要早上起来喝杯淡盐水,肠胃好的话喝喝酸奶,另外多吃燕麦等高纤维谷物,就一定会减下来的·
- 4楼网友:鸽屿
- 2021-05-01 17:06