我16 身高156 体重58公斤 请问怎么减肥。

我从120斤-100斤的减肥心得体会

首先，从饮食作手：

早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭

中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。

晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶

隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。

我做了半个月，从120斤减肥115斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的美姿减肥胶囊。

一个疗程吃下去，终于，减到我的标准体重100斤。小肚子不见，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。

早起晚睡可以

我记得我瘦过20斤，而且还是不知不觉瘦的。

暑假的时候，我天天在家里玩电脑，晚上12点左右睡觉，早上12点起来，于是就没吃早点，吃了中午饭以后，我晚饭就不愿意吃了，然后就这样瘦了下来，身体也很好，不过我现在开学了，又胖了回来，天天吃早点，一日三餐都吃，早上很早睡觉，白天很早起来，不知不觉又胖了20斤

吃的药我用过很多了,都说有效果,先是有效果了.可以没几天就反弹了.原来减下去的都是水分,让人受不了了.后来朋友介绍我用外用的莲菁瘦身,真没想到,减下来了,价格还挺便宜的.我用了一个疗程减了16斤多点,还方便,免去了吃药和麻烦,而且在不知不觉中减掉的身上的肉肉,我太高兴了.这个

祝你也减肥成功!减肥要慎重.健康安全最重要!