女人需要练肌肉吗？

女人需要练肌肉吗？

增肌只是男人们需要？NO！
　　在许多女性朋友眼中，对肌肉重要性的认识远远比不上的对脂肪的排斥。Elvis告诉记者，人一旦超过25岁就开始逐渐衰落，肌肉也会以一定的速度在逐渐损失，而人体的基础代谢率在很大程度上是受身体肌肉量的影响的。
　　在安静的条件下，躺在床上不做任何运动时的代谢率就是我们的基础代谢率，肌肉可以加快我们的基础代谢率，一磅肌肉在静止状态下能够消耗30-50卡路里的热量，如果能够增加十磅肌肉，即5公斤左右，最多就可以多消耗500卡路里的热量，而500卡路里相当于跑步1.5个小时消耗的热量，而你也不需要担心这5公斤的肌肉会对你的身材有不好的影响，因为当你增肌5公斤时，同时也会消耗掉更多的脂肪。
　　增肌原理：先破坏再修复
　　肌肉增长的原理其实很简单，在做力量练习的时候，肌肉会承受一定强度的压力，肌肉周边的细小肌肉纤维会被破坏，这时身体就要自觉地开始进行修复，增肌的过程就是一个反复破坏反复修复的良性循环，肌肉纤维虽然不会增加，但是肌肉的体积会越来越大，身体的形态也将发生改变。
　　适当的肌肉让曲线更有美感
　　除了内在的基础代谢率的改变，在形态上，女性增加了适当的肌肉，也可以让身体的线条更加完美，身材更有美感，肌肤更加有弹性。
　　另外，女性年轻时可以依靠平日的基础代谢保持良好的身材，但是随着岁月的流逝，如果不注意增肌，肌肉量会逐渐丢失，基础代谢率也随着逐年下降，摄入的多余热量消耗不掉将会以脂肪的方式储存下来，这也是年纪大的女性容易发胖、肌肤松弛的原因，适当增肌就可以避免这种现象的发生。
　　肌肉减肥不反弹的秘诀
　　单纯通过有氧运动减肥的人会发现，一旦停止运动，减肥效果就会随之化为乌有。
　　这是因为，有氧运动只是在运动进行的过程才能消耗，一旦运动停止，热量的消耗也停止。与之对比，增肌的好处就在于对热量的消耗可以有三次，并且可以持续，首先，进行力量训练增肌的过程中同样可以消耗热量，然后，做力量练习的同时会破坏肌纤维，身体在修复肌纤维的时候也会进行对热量的二次消耗，最后，当增肌实现之后，在身体保持静态时肌肉可以进行自我消耗热量。

不需要吧...除非你老公喜欢这一口..

别的不说，安全性角度也需要。

不是说防身的安全，是对自己身体结构的安全性。

关节要看肌肉来稳固，瘦弱的人比肌肉发达的人患关节炎的概率高很多，尤其是脊椎，腰背这些地方，肌肉发达的人很少会腰酸背疼，对颈椎的保护也一样。

总体来说，有肌肉，一个人就会“坚固”很多，