最佳的饮食时间

早上：8点起床 先喝温水 容易消化 在吃些稀饭 或蔬菜 吃完饭可以出去逛逛街 或做些运动

中午：12点吃饭，饭前吃些水果 可以减少食欲忌吃油腻的食物 和蛋白质 2点在和朋友一起做些运动

晚上： 在7点左右吃饭最好少吃点 8点出去运动 9点睡觉忌睡前喝水和吃东西

早上：7：30，先喝液体的，再吃些面包粗粮等

中午：12：00，先喝汤，再吃主食，菜

晚上：6：00，同中午一样，不过要清淡些！

早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

午餐的最佳时间12：30 。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

晚餐18：30晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。