一百斤一米65的男人24岁可以用多重的哑铃。以后有没有机会用到30公斤的

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-21 05:23

提问者网友：流星是天使的眼泪
2021-02-20 17:21

最佳答案

五星知识达人网友：逃夭
2021-02-20 18:59

可以买20斤重的先回来玩玩因为可以拆卸所以先拆一点因为你身体瘦弱一开始就大重量会伤到你你先把哑铃片卸下来几个总之就是你一次能玩2 3十个的重量一段时间后你的肌肉筋骨强健起来后慢慢增加重量千万不要一开始就大重量我就受过伤吃过亏求采纳

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1楼网友：未来江山和你
2021-02-20 19:22

负重训练会影响身高是儿童期的事情，年龄超过15岁了反而有利增高。我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10rm的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。老学员练肌肉的重量在6到8rm，初学者的重量在8到12rm

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