吃什么可以增加肌肉，和力量！
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-22 14:52
- 提问者网友：呐年旧曙光
- 2021-04-22 09:51
吃什么可以增加肌肉，和力量！
最佳答案
- 五星知识达人网友：几近狂妄
- 2021-04-22 10:16
肌肉的合成需要大量的蛋白质的摄入。牛肉、鸡肉、鱼、虾都是高蛋白的食物。
运动后放松对于肌肉的恢复有很大的帮助。一般肌肉的恢复期是48－72小时，而且只是在休息的时候长肌肉，所以建议锻炼肌肉要休息两、三天。合理的锻炼、充足的睡眠、营养的膳食，才是长肌肉和力量的关键。
运动后放松对于肌肉的恢复有很大的帮助。一般肌肉的恢复期是48－72小时，而且只是在休息的时候长肌肉，所以建议锻炼肌肉要休息两、三天。合理的锻炼、充足的睡眠、营养的膳食，才是长肌肉和力量的关键。
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