蛙泳技术要领中,要求先伸胳膊还是先蹬腿?
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解决时间 2021-03-10 06:09
- 提问者网友:低吟詩仙的傷
- 2021-03-09 18:13
蛙泳技术要领中,要求先伸胳膊还是先蹬腿?
最佳答案
- 五星知识达人网友:老鼠爱大米
- 2021-03-09 18:43
蛙泳配合有一个顺口溜:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸胳膊后再蹬腿。
臂部动作
1、外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作
1、收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
2、翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“w”。
3、夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4、停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
臂部动作
1、外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作
1、收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
2、翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“w”。
3、夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4、停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
全部回答
- 1楼网友:患得患失的劫
- 2021-03-09 23:32
都要伸
- 2楼网友:动情书生
- 2021-03-09 22:52
同时进行
- 3楼网友:一叶十三刺
- 2021-03-09 21:40
现身胳膊后蹬腿,先摆臂后划水
- 4楼网友:轻雾山林
- 2021-03-09 20:30
基本同时,一般是胳膊先有向前的动作
- 5楼网友:骨子里都是戏
- 2021-03-09 20:12
一起
- 6楼网友:有你哪都是故乡
- 2021-03-09 19:12
蛙泳是模仿青蛙游泳的一种姿势,充分发挥手臂与腿的推进作用。
一、 腿部
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力,由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。口诀
边分边收慢收腿,
向外翻脚对准水,
向后弧形蹬夹腿,
两腿伸直漂一会。
二、 手臂
两臂自然向前伸直,两臂与水平面平行,掌心向下,手指自然并拢,接着两手分开向侧方压水,并稍勾手腕,当手掌和前臂感到有压力时,加速向后滑,收手至胸前,再向前伸直。
三、 呼吸
呼吸与手、脚动作配合,收腿时抬头吸气,蹬腿时低头呼气;手向外划时抬头吸气,头浸在水中短暂闭气,结束滑时两臂向前伸直低头呼气。
四、 总体协调口诀
滑手腿不动
收手又收腿
先伸胳膊手蹬腿
手腿伸直漂一会
简称四步:滑 收 伸、蹬 漂
一、 腿部
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力,由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。口诀
边分边收慢收腿,
向外翻脚对准水,
向后弧形蹬夹腿,
两腿伸直漂一会。
二、 手臂
两臂自然向前伸直,两臂与水平面平行,掌心向下,手指自然并拢,接着两手分开向侧方压水,并稍勾手腕,当手掌和前臂感到有压力时,加速向后滑,收手至胸前,再向前伸直。
三、 呼吸
呼吸与手、脚动作配合,收腿时抬头吸气,蹬腿时低头呼气;手向外划时抬头吸气,头浸在水中短暂闭气,结束滑时两臂向前伸直低头呼气。
四、 总体协调口诀
滑手腿不动
收手又收腿
先伸胳膊手蹬腿
手腿伸直漂一会
简称四步:滑 收 伸、蹬 漂
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