篮球热身运动有哪些,体育课准备运动有哪些

篮球热身运动有哪些,体育课准备运动有哪些

通过做到让全身发热的热身运动，可以使身体达到如下的效果： 1 升高体温 体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性。 2 让心血管系统做好运动的准备 一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫。这也符合运动量要循序渐进的原则。 3增大流向肌肉的血液量 这样流向肌肉的血液量越多，肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就月充足。 4 增大流向心脏的血液量 供应心脏的血液量越多，越有助于心血管问题的预防。 5 提高肌肉的伸缩性 让肌肉更有弹性，动作更加灵活。 6 增强神经传递能力 由于心血管系统的活动程度增加，血液量的增大，神经与肌肉的协调合作也会增强，这意味着运动中反应更加迅速、动作更加敏捷。 7 提高氧气的吸收与利用 由于体温升高，肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解，将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量，提供人体运动所需。