怎么样一个月才能瘦10斤，有经验的人告诉我下

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜， 早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、 心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。 从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。 从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试牛奶荷叶胶囊， 效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

我把我的减肥方法给你说说哦 我吃的减肥药噢 美姿减肥胶囊，不过很管用的，我是懒得运动才吃的，你要是觉得可以就看看，我是 每天早上七点吃一粒，然后喝500ml的白开水，七点半吃早饭，吃的是饼，记得一定不能是油炸的饼哦，然后你可以喝一袋奶，吃一个鸡蛋，这样就很好了，我是学医的，懂一点营养搭配。早上到中午吃饭之前要再喝500ml的水哦，补充体内水分很重要的。