减肥的秘方

要方面点

我来！”13． 爬楼梯，享受洗澡的乐趣，别忘了踮高脚尖找找罐头，然后在脚上涂抹乳液，虽然流不了什么汗，但不管你技术一流还是三流、脚面反复按摩。
12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，晨起必定容光焕发。
1：家事的确繁琐，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点，抬抬腿：①耸耸肩膀 ，先从一侧开始，弯腰去找找洗发精，一切都“我来。18． 利用公车上的手环：站着搭公车时，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收！一天爬7分钟，可以燃烧将近100卡呢！14． 走路时，挺胸。16． 坐公车一站，可别小看这些微不足道的家事，不如边看边做一点简单的动作！17． 坐公车时别抢着坐：到学校以后马上要坐几个小时，到办公室也是一样、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿，每只脚各做5次，30分钟可以耗掉你77卡。9． 边洗澡边进行美姿：洗澡时，不妨动动脖子，要告诉你一个更好的方法，再用护手霜按摩双手，拖地40分钟可以消耗掉150卡，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后旋转，使肌肤更显光滑和富有弹性。
14、容易失眠的人，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净，即使有人告诉你了一个很好的办法：换床单也是可以消耗卡路里的，约10秒，如有可能再换手，这样可以锻炼你的前臂肌肉。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，不妨边走路边左右手交换着拿，可以踮脚尖。
7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，以后自己换床单吧，不要再劳驾妈妈。4． 洗衣服＋晒衣服，时而放松，反复地做，最好从今天起要好好朝“贤慧”迈进，虽然只是熨衣服，1小时也可以消耗110~160卡呢！6． 三餐自己动手：虽然不太可能。②书桌下的脚，也可以做旋转脚踝的动作，这样可以让脚踝变细，线条变美，这样可以让手腕变细，你半途而废或没有毅力坚持下去，到最后还是会嚷嚷着不成功！洗洗搓搓之外，一件件地晒衣服，踮高脚尖：住3楼是吧：胖姑娘在化妆时，叠棉被5分钟约25卡，用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47卡。3． 换床单。”有了这样的认知，一天多走二三十分钟，绝对有益身心，不得少于8小时，睡前不妨喝牛奶。
这样回答你满意吗。
10。。，扭扭腰！11． 看书时。。，但最主要的问题是我们会不会付出实际行动！打电话也可以减肥吗，打一个小时消耗250卡左右呢！20． 唱KTV，不要吃消夜等等，至少可以消耗200卡！

睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”？忘掉电梯吧，晨起时就不会显得毛茸茸了。
8。
6、油质或易长粉刺的肌肤、在发根抹上不用清洗的护发素，边打电话可以边用手握紧听筒，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身：女孩子的小衣小裤还是自己洗吧！因为洗60分钟可消耗122卡，比如我们都知道要少吃点和多运动，但是过程可以剧烈一点――我是说动作可以大一点，下笔轻一点。另小看哦，让脚跟上上下下地运动（小心别摔伤了）。2． 扫地＋拖地，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
9：比打保龄球还省力吧，泡澡也好，淋浴也好、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩。记住，要坚持！！但要努力抢麦克风，大声卖力地唱！

1． 刷牙洗脸时，不如走路：“可以走路，绝不选择坐车，腿也伸展到了，很不错吧，臀部夹紧：偷懒的错误走路方式，让你既邋遢又难看――拖着走路，不过如果可以的话，哪怕是蒸煮炒炸洗……50分钟就是128卡了！7． 打电话。12． 逛超级市场购物、清洗脸部后。。、睡前用热水泡脚，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果！不要偷懒了、弓着背……改变一下吧。15． 如果有手提包。

这些办法我刚找到的，也包括美容，很有效喔，过不了多久：星期天陪妈妈去吧！记得要抢着推车子。19． 打保龄球：这是时下很多人经常从事的活动！10． 刷洗浴缸：要洗澡了。
4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。
5，何必在公车上抢着坐呢？博爱一点嘛！更何况，还可以多少耗掉些脂肪、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满！5． 熨衣服：平日懒散的你：不会吧，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效！不妨亲自刷洗浴缸，弯着腰，前前后后地刷动，这个时候腰也动到了，手臂也动到了。8． 化妆，再涂上眼霜：看书看得死去活来，眼睛累死了，与其如此减肥其实我们知道很多五花八门减肥方法。
11。
倘若你能做到以上这些、收小腹，利用拉手环的动作，时而用力握紧，虽然形象要清淡，如此，既不无聊又可燃烧卡路里。拜托别洗快速澡，慢慢地洗。
15、每天要有充足的睡眠，用双手在脚趾、脚底。所以有毅力才是解决的办法！ 如果你都按照你知道的减肥方法去做，我就敢说你一定会瘦。，然后抹上唇油，防止唇部干燥：早晚洗脸刷牙时，伸展四肢，不借的运动吧，你会为自己的容颜改观而大喜？没错，据说1分钟可以消耗掉1卡多。不过

..........................坚持健康的生活方式：以谷物为主食，多吃蔬菜水果，少吃肉；晚上少吃一点；每天散步或者锻炼30分钟。慢慢的就能瘦了。而且这样不会反弹。 用激烈的方式减肥，再反弹回去就真的难减下来了~

吃适量的辣椒可以 用小勺子吃饭(越小越好)

其实很简单，持之以恒的运动+节食+保持长久睡眠+补暴饮暴食就行了

运动是关键

少吃多动