准妈妈如何缓解孕期疲劳？

准妈妈如何缓解孕期疲劳？

怀孕期间，准妈妈常会感到疲劳，特别容易出现疲倦、乏力、嗜睡的感觉，尤其在孕早期和孕后期更为突出、明显。专家建议，准妈妈完全可以想睡就睡，尽可能多休息。以下介绍几个有助于减轻疲劳、恢复精力的办法。聊天：可以和亲人、朋友、邻居聊天，话题应轻松愉快。聊天是一种排解烦恼、有益心理健康的好办法，能让准妈妈释放和减轻忧虑，在轻松的聊天中淡化、逐渐忘却疲劳，也是获得新信息的一个良好渠道。想象：准妈妈可常想象一些自己喜欢或向往的地方，如农家小院、海边或某个风景区，把思绪集中在美丽如画的景致中；也可以想象一下未来宝宝可爱的样子，同时看一些聪明可爱的宝宝的图片。培养兴趣：可以找一些有兴趣的 事来做，如有意识地动手做一些小玩 具、布娃娃，或为将来的宝宝做点小 衣服，亦可学习一些插花艺术。散步：这是最适合孕妇的活动之 一，可选择去充满绿色生机、鸟语花 香的公园或安静的场所。按摩：闭目养神片刻，用手指 尖按摩前额、太阳穴和后脖颈，每处 16〜20拍，这对消除疲劳、健脑养颜 有一定帮助。