怎样解决跑步比赛前双腿乏力的问题

怎样解决跑步比赛前双腿乏力的问题

你好，请参考以下文字：
四次奥运会马拉松选手及巴塞罗那奥运会铜奖得主Lorraine Moller回忆道：“我一直按 Lydiard的方式训练。一旦训练出现问题，办法一定是轻松有氧慢跑直至一切恢复正常。”几乎所有的训练问题都源自过度训练，必须用长慢跑的方式给身体充氧。

Lydiard的解决方案是不仅不是彻底休息，反而是增加跑步量，只是必须是有氧慢跑。

Dixon是众多采用 Lydiard训练方法的新西兰跑步明星之一。他指出：“有氧长跑就是跑步者休息、寻求安慰和找回舒适感的方式。”因此， 当他早晨醒来发现自己像睡前一样疲惫时，他不会惊慌，而是去跑步。

他补充道：“慢长跑总是能纠正我的问题。上次出现这种情况是在准备欧洲一次田径赛时，我就出去跑上2个小时或2个半小时。以后出现这些症状，我还会这么做。”

如果一次长跑不能给双腿注入活力，那就试两次、三次····
我想你应该知道怎么做了吧。

你的这个年龄一般不会有什么太大的问题，可能是最近在长个子的原因，如果不放心，可以到针灸推拿科看一下，会有一定疗效。意见建议: 另外，平时要加强锻炼，不要觉得没有力气就不活动了，越是这样反而会越严重。