关于打篮球的那些事

本人身高不高，170也是刚出头，身体有点瘦弱

由于自信不足，不常突破，体力也不行，所以只能投篮

最近打球，发现缺乏强大的队友，打不开的时候自己无能为力，手感更是没有了

 

怎么说呢。

我是想选择开始着手练习突破技巧，只是运球平平，过人技巧基本不行，上篮进球比投篮还有点难

所以我是继续练习投篮，专心做投手，提高命中率好，还是学一点突破技巧，加强个人能力？

 

希望获得有用的指导

楼主我曾经也从你那一步过来的，所以给你一些建议。

你可以找一些相对打球比较团队的人一起打球，不管怎么说篮球是五个人的运动，有的时候不用靠个人的球技，只需要摆脱防守者的跟随就能跑到空位轻松得分。你和高手们多打打，可以多体会一下进攻防守中每个人的任务，和球的路线，特别是球龄比较久的前辈，他们的团队意识很强只要你跑出了空位找出了机会就一定会分球给你的。

投篮是一个很关键的因素，但是即使是一个投手，也需要在无球状态时找到空位然后在自己习惯的位置出手，平时有空时可以多投投篮，不必给自己太大压力，只要能让自己熟悉这块投篮区域就可以。

至于个人能力和突破，你在突破时可以用的辅助手（一般人是左手）顶着对手的下盘靠着他加速进去，我觉得一旦突破的时候冲起来，除了犯规很难拉下来，当然我说的是一般情况下，在突破的时候也要避免身体受伤。

在投篮的学问中我相信跳投是最有效的办法，在中距离可以利用队友的掩护之后选择跳投。在跳投时我建议你用力跳到最高，这样不仅防止第一下被对手按下球，也可以让你之后投篮的动作轻松很多。脚上的力量很关键的，入果条件允许的话你可以尝试一下突破中的急停跳投，让防守者一下没反应过来和干拔在对手头顶上出手很有成就感，也容易找到自信。刚开始时身体不适应命中率不高，但是多练习多实战找到跳投的节奏你会发现这个得分手段非常轻松而且有效。

额外提一点啰嗦的话，团队篮球最重要的防守，所以篮球的态度一定要从防守开始养成，包括对无球者的跑位的跟防，补防的意识，只有你融入了一个团队，才能感受到篮球真正的魅力、

以上个人亲身经历原创，有不足的欢迎追问，希望对楼主有帮助

运球 跑位 假动作 投篮 认真做好

身高再高个半米，什么都好了

都很重要，多会一点，就多一种得分的方式！！！！！！！！！！！

你可以看看内特.罗宾逊的视频.

持球突破，是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作,结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态,而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线, 就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。

一 在无球的情况下进行有目的的移动创造时机

作为要持球突破的队员,在没有接球之前,尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作,带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助,为接球后的突破创造良好时机。

二 接传球后的第一时间为最佳突破时机

进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察,判断出进攻方法和路线，接到球后不要急于运球,因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球后一瞬间，可任意选择运球、传球或投篮，处于主动优势，而跟防队员对持球队员的下一动做难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位,迅速利用原地各种假动作迷惑对方,迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应,造成对手出现防守漏洞,持球队员可及时运球突破对手。

三 利用步法去超越防守队员

这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，当防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。

当第一时机没有把握或被对手及时防守后，此时则要求持球队员在运球中，利用熟练的运球技术做各种假动作，如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动，当对方步法或身体位置出现失误时，运球者应利用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。总而言之在运用假动作时要有战机意识，随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应，及时的进行突破。

基本功最重要，练习好运球是突破，过人，急停跳投等等的关键， 能运得一手好球。其他的部分就很简单了，投篮与上篮命中率的关键是让对方对你的威胁减到最低，找到最合适，自己最舒服的投篮方式与区域，而减低对手对你的防守威胁的关键就是运好球，不让对方抄到你的球