长时间没有运动，今天一运动，第2天就会全身酸痛，为什么？

长时间没有运动，今天一运动，第2天就会全身酸痛，为什么？

一、恢复阶段——
根据你的描述，你的身体目前处以一种比较不良的状态，可以先选择一些自己较有兴趣且较轻松的运动用于恢复身体，建议采用散步、快步走、慢跑、游泳、跳绳、登山、骑自行车等简单的运动，每天坚持45分钟左右，以身体出汗为宜。这个阶段的时间因人而异，预计将需要持续20-30天。

二、增强阶段——
等你的身体恢复到一定状态，可以加入器械锻炼，用来增强身体。可调节重量的哑铃是个不错的选择，可以根据自己的需要做体型锻炼或者肌肉训练。每周2-3次锻炼，每次45-60分钟，以身体出汗，肌肉有适量酸痛感为宜，但恢复期不得超过2天。

三、坚持——
体育锻炼最忌讳的是三天打渔，两天晒网，那样锻炼不但起不到自己想要的效果，而且还有可能因为营养摄入量的关系增加你身体的脂肪。

做到以上三点，你的身体将会变得很健康，不再稍微一运动就全身酸痛酸胀了。祝你早日得到好身体！

因为身体运动收会产生各种酸所以第二天会酸疼