我每天晚上经常要吃安眠药才能睡着，有没有好的方法可以解决？

我都是按时睡觉，而且试过很多的方法，经常时候会很困就是睡不着。

你跟我一样有失眠困扰
但是 不要吃安眠药
你是不是有耳鸣或者心慌烦躁呢 可能肾亏的
建议你 晚上睡不着就不要睡了 活动活动 看看电视
比如在沙发上看电视 看着看着就睡着了 实在睡不着也不要勉强在床上躺着
一定要起来走动 抽根烟啊 喝点水啊 最好是能找个人聊聊 这样心理的烦躁会好些 切忌 睡不着就不要勉强 大不了不睡 熬一夜不是什么大事
让睡眠成为习惯 而不是任务

教你一靠枕头就睡着 　　夏季白昼较长，加上气候炎热干燥，通常晚上睡觉都将窗户打开，所以受外界因素干扰多，更容易引起失眠。 　　●调整睡眠时间 　　最好固定就寝时间，就会形成条件反射，一到睡眠时间就想睡觉，在此以前绝不要躺在床上断断续续地小憩。 　　●选择合适睡眠姿式 　　向右侧卧，右腿在左腿下面微微弯曲，左腿在上伸直。这个姿势被称为“卧龙势”，医学专家认为可以固肾保元、养心安神。心脏功能不全的人，则适宜高枕或半卧位。 　　●改善卧室环境 　　夏天睡板床会让人感觉骨骼疼痛，所以有条件的家庭尽量选择夏夜开空调睡觉，因为这样可以在席子下面垫条薄毯，将空调定时到凌晨两点左右，室温保持在25℃左右，并将门或者窗留一条缝隙以便通风。这样既能隔离外界噪音，又能保持居室温度的适宜性，便能带来较高的睡眠质量。 　　同时，除必要的暗光外，床头周围不要有强光源刺激。枕头要适合颈椎的生理曲度，枕高约一拳左右，能维持颈部弯曲。柔软的羽毛枕、七孔或九孔枕、泡沫塑料定型枕都是较为理想的选择。 　　●早晨睡醒后不要赖床 　　早晨睡醒后立即起床，不要辗转贪睡或躺着休息，这样才有利于神经兴奋和抑制的平衡协调。 　　●适量运动，解除束缚 　　傍晚饭后做些轻松的运动，如散步、小幅度的舒展运动等，将有助于你的身体感觉疲倦而诱发睡意。 　　上床睡觉后去掉或松开紧身的衣物，如发卡、头绳、腰带和胸罩。不要穿束身衣睡觉，它既不利于身心放松，也不利于血液循环和皮肤透气，带来的害处不止失眠这一项。 　　●放松疗法 　　上床后如感觉身体某个部位不舒服，可以自我按摩，然后边深呼吸边放松肢体。将注意力集中足底，或集中于脐下3寸处的丹田。设想全身处于舒畅松弛的状态，切忌强行屏住呼吸。你也可在睡前4～5个小时洗个温水澡，或是听一段舒缓的音乐，都有助睡眠。 　　●调节饮食辅助睡眠 　　在睡前1～2个小时吃点水果及面包，有助于睡眠。但不宜吃得过饱或喝太多水，避免甜食和油腻食品。如果睡不着，可以晚一些入睡。睡前喝杯牛奶，再服2片钙片，更能促进入睡。 　　相关链接 按摩六法，解决失眠烦恼 　　抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。 　　搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。 　　按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。 　　按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。 　　拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。 　　泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。 　　每天晚上在睡前做一次，长久坚持的话，失眠会不药而愈