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怎么样才能戒掉烟?

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解决时间 2021-04-12 20:37
怎么样才能戒掉烟?
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戒烟,我只用了一星期不到就戒掉了。哪里要那么久的时间,我的烟龄也有10几年了,最主要的还是靠你自己的决心和毅力。要是都没有的话,说那么多空口白话有什么用。那我来说说我自己戒烟的办法吧:


1、控制自己的烟瘾,戒烟刚开始的时候,给自己定个标准,一天只能抽几根,多了不行。抽的时候烟也不要进肺部,在口里停留一下就吐出来,别说这个没用。实际上我认为有很大的用处!!


2、多运动。运动有两个好处,一是转移想抽烟的念头,二是流汗排毒。


3、吃零食或着口香糖。无聊的时候,看电视的时候或者平时做什么事有抽烟习惯的时候,嚼点东西就可以分散想抽烟的想法了。


4、勇敢的说不。人家请你烟的时候,无论别人怎么劝你,一定得说不。激你的时候特别的要冷静。那这样的话,你基本上就戒烟成功了。



我在戒烟的一个星期里,一天抽不超过5根。抽的时候烟雾也就在嘴里停留了一会,就吐出来了。这样2天后你就会觉得抽烟没什么味道,甚至会恶心了,那你就可以更加轻松的扔掉烟了。毅力...毅力....决心......恒心...一定得坚持!!!!!!!

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有了烟瘾是比较难戒的.

给你几点建议,我也正在用,效果还不错.

1.抽烟抽少一点,抽的烟好一点.

2.多喝绿茶,白片,龙井,银针等等,浓一点比较好.

3.自己想抽烟的时候稍微克制自己一点,能忍住不抽最好.实在熬不住就抽一根.

4.加强体育锻炼.

想抽烟的时候就吃瓜子 这样你就可以不让你的嘴闲下来

你一下抽一包 抽到吐 就OK了。

如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

第一,你为什么要戒烟?如果是因为别人叫你戒,那你就别费那心了,不会成功的;要不是别人叫你是你自己想戒,那你为什么要借呢?是一时冲动?那也别戒了,浪费时间.为什么戒烟?这很重要,给自己一个理由,一个能支持你从一而终的理由,

第二,深入分析戒烟的原因,烟到底怎么不好了?导致你想戒掉它?记住它的不好,培养对它的反感,

第三,戒烟完全靠自己,要想靠别人监督\借助仪器药物,那些都是不可能的.

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