每天消耗1400大卡，一个月能瘦几斤，目前体重208斤，一斤脂肪等于多少大卡

每天消耗1400大卡，一个月能瘦几斤，目前体重208斤，一斤脂肪等于多少大卡

这个说不好，因人而异，如果以前不怎么运动的发展，突然坚持运动的话，再在饮食上稍加控制系统话，效果很明显，有的一个月可以瘦20多斤

1千克脂肪等于7716卡路里 所以一斤的脂肪就是3585卡路里 这里说的是大卡。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。