我吃一个月黄瓜鸡蛋减肥，每天晚上跑步一个月能瘦多少斤阿

每天晚上跑步已经吃了一个星期了。现在决定再吃二十天，感觉不是很明显，可能是没运动

你多重？用不着吃那么久的。每天早餐一根黄瓜和一个鸡蛋，中午也是这样。晚餐19点前吃一根黄瓜。别的什么零食都不吃。每天晚上散1小时步。前面20分钟是热身。后面40分钟能减肥。这样效果就很好了。一天能掉2斤呢。跑步就不要用了，按你这吃法，估计一个月下来会坚持跑步是坚持不下去的。----本人是这么减肥的。按这个方法吃一天减2斤。如果加了中餐，就是减1斤。如果只是加晚餐。那一天的2餐黄瓜是白吃的。抵消了。O(∩_∩)O~为了好身材，就要抵制美食诱惑啊。等减下来了。不暴饮暴食就好了。不反弹的。

如果说想让体重在短时间内大幅度下降似乎不太科学与健康，最好是能慢慢地，匀速地减重，这样体重在瘦下来后才不会出现反弹。呵呵...，科学饮食+适量运动  是最健康最没心理负担地瘦身法，

在飲食上面注意點是好事，而且飲食只能控制你的體重，可是這不是速成的，速成了也是很難真的瘦下去的但是你單單只是這樣的飲食堅持一個月即使有效，也對你的腸胃很不好，也許你不知道胃痛比肥還難受！所以呢還是只能其他外用..你說你的肉很松那用緊身膏再配合運動吧！