孕妇应该补充那些营养成份比较好

当调整膳食结构后仍然无法满足营养需求时，只能选择补充营养成分。




营养成分补充包括以下三种方式




1.补充单纯成分：如维生素A、C、E，钙片等




当缺乏的营养成分种类不多，比如只缺1～3种，并且其它成分大部分在最佳区时，建议选择单纯成分补充。单纯成分的补充量应以补充后该种营养成分总摄入量达到最佳区为准。




怀孕前3个月和后3个月要服用叶酸增补剂，预防胎儿神经管发育畸形。怀孕中期应适当补充钙剂，增加蛋白质的摄入，保证胎儿发育。




2.避免饮食配伍冲突：如复合维生素片，符合营养片等




缺乏的营养成分种类较多，比如超过3种，并且其它成分大部分在左安全区时，建议选择复合成分；复合成分的补充量以所有成分补充后总摄人量皆落在安全区或最佳区为准；应特别注意避免为了满足某些成分的合理范围而忽略另一些成分的超量。




3.调整膳食：如配方奶粉，强化饮料等




选择配方或强化食品时，一方面应参考添加的成分，同时也应注意食品本身的构成。例如，配方奶粉中除了添加的营养成分外，本身主要由脂肪和蛋白质构成，而孕妇的膳食结构很可能已经存在脂肪或蛋白质超量的问题。

专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：

1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫

2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘

3、鱼类------避免胎儿脑发育不良

4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造

5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育

6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿

7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压

8、葵花籽------降低流产的危险性

9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形

10、芹菜-----防治妊娠高血压

11、马铃薯----减轻孕吐反应

12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血

13、核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。

为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。

你好： 怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。

此外还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。 如果孕期饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至营养缺乏病。但如果盲目营养，拼命进补则可使孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难，也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。

希望我的解答对你有所帮助