一天吃多少瓜子不会胖

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解决时间 2021-12-29 19:51

提问者网友：饥饿走向夜
2021-12-28 23:23

一天吃多少瓜子不会胖

最佳答案

五星知识达人网友：我住北渡口
2021-12-29 00:24

瓜子吃太多会长胖
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
有营养学家曾表示，一两瓜子相当于一碗饭的热量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。专家观点：瓜子作为坚果类食物的一种，适当地吃可以饱腹，还可补充人体所需的多种营养，但也因其热量极为丰富，多吃会胖，对减肥不利，建议减肥人士尽量少吃瓜子

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1楼网友：詩光轨車
2021-12-29 01:46

吃瓜子会胖人瓜子和花生一样是一种休闲食品因为小所以吃很多也不觉的多尤其是看电视电影的时候不经意就会吃很多瓜子含有很多油会引起肥胖不过青春期的女生吃些瓜子等坚果类的东西还是有好处的促进胸部发育

2楼网友：刀戟声无边
2021-12-29 00:53

半斤

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