牛男说三角肌可以天天练

牛男说三角肌可以天天练

肌肉在高强度力量训练后，需要一定的时间周期才能彻底恢复。一般认为这个周期是3-6天。而且不同部位的肌肉，恢复的周期略有不同，如腹肌、前臂肌群、小腿肌群就属于恢复周期比较短的肌群。三角肌也属于恢复周期较短的肌肉，但最好不要天天练。另外三角肌的抗疲劳能力较强，可以适当增加训练组数，或缩短组间休息来提高训练强度。

小重量多次数可以。大重量不可以。肩袖很脆弱。虽然三角肌很强悍。可是连接斜方肌的肩袖很脆弱。属于关节筋肉，一旦肩袖断裂。那么伤害是不可逆转的。这辈子肩膀都别想再抬过胸脯了。所以三角肌可以练，但大重量绝对不能天天练。

要适当的休息给肌肉生长的时间。